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每周锻炼三次对健康具有显著好处。通过适度的运动,可以增强心肺功能,提高身体代谢水平,有助于控制体重,减少患慢性疾病的风险。锻炼还能改善睡眠质量,缓解压力,提升情绪状态。无论是户外有氧运动还是室内健身活动,坚持每周锻炼...