夜间锻炼对睡眠质量的积极影响，理论与实践的证据探究

摘要：夜间锻炼对睡眠质量的改善具有显著效果，这得到了理论与实践的双重证据支持。适度的夜间锻炼能够缓解压力、促进深度睡眠，有助于改善睡眠质量。实践研究表明，经常进行夜间锻炼的人群，其睡眠质量普遍较好。过度的夜间锻炼可能...

阅读全文 梦回青楼 527 次浏览 2024-12-24 案例展示