降低咖啡因摄入对改善睡眠质量的影响

摘要：降低咖啡因摄入对于提高睡眠质量具有显著作用。咖啡因是一种兴奋剂，摄入过多会导致神经系统兴奋，影响睡眠质量。减少咖啡因摄入能够降低神经紧张度，有助于更平稳的入睡，从而改善睡眠质量。建议每天控制咖啡因的摄入量，特别...

阅读全文 画雪初晴 277 次浏览 2024-12-27 联系我们