调整饮食习惯，改善睡眠质量之道

调整饮食习惯能有效改善睡眠质量。通过减少摄入咖啡因和糖分，避免睡前过度饮食，可帮助减少夜间不适和干扰睡眠的因素。增加富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于促进褪黑素的生成，进而改善睡眠质量。保持规律的饮食时间和均衡...

阅读全文 梦醉花海 259 次浏览 2024-12-27 联系我们